Eisenmangel

Wozu brauchen wir Eisen? Im menschlichen Körper befindet sich normalerweise eine Eisenmenge von 3-5 Gramm - das entspricht dem Gewicht eines kleinen Nagels. Eisen ist lebenswichtig: es spielt eine bedeutende Rolle bei der Blutbildung und der Sauerstoffversorgung der Organe. Verschiedene enzymgesteuerte Stoffwechselvorgänge laufen nur unter Beteiligung von Eisen ab. Auch für das Immunsystem ist Eisen unentbehrlich. Wie zeigt sich ein Eisenmangel? Wenn es dem Körper an Eisen mangelt, fühlt man sich müde, erschöpft, nicht leistungsfähig. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt ab, die Haut kann trocken und blass werden, die Nägel spröde. Der Körper kann Infektionen schlechter abwehren, natürliche Entgiftungsreaktionen werden beeinträchtigt. Wer ist besonders gefährdet? Die Hauptursachen für Eisenmangel liegen in einer Fehlernährung, häufigen Blutverlusten (Regelblutung bei Frauen!), aber auch in einer verminderten Aufnahme aus der Nahrung. Ungefähr 10-15% der Bevölkerung, hps. Frauen, leiden unter Eisenmangel. Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase sind stÄrker betroffen als Senioren. Nur der Arzt kann durch eine Blutuntersuchung feststellen, ob ein Eisenmangel vorliegt. Wieviel Eisen braucht man täglich? Die DGE empfiehlt: erwachsenen Männern 10mg/Tag. Erwachsenen Frauen 15mg/Tag Menstruierende Frauen und Schwangere brauchen täglich bis zu 20mg Eisen. Wie lässt sich Eisenmangel behandeln? In der Alltagskost sollten eisenhaltige Nahrungsmittel ausreichen berücksichtigt werden. Stellen Sie also Ihren Speiseplan um, wenn der Arzt einen Eisenmangel diagnostiziert hat. Es gibt auch Medikamente, die Sie in der Apotheke kaufen können, und mit denen Sie gezielt Ihren "Eisenhaushalt" in Ordnung bringen können. Wir beraten Sie dazu gerne! Eisenreiche Nahrungsmittel Getreide und Getreideprodukte: Haferflocken, Hirse, Roggen, Weizen, Weizenkeime Gemüse: Möhren, Radieschen, Kartoffeln, Petersilie, Sojabohnen Obst: Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Datteln Fleisch, bes. Kalbs-, Rinder- und Schweineleber Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse Wichtig: Eisenpräparate nicht "auf Verdacht" nehmen, sondern nur, wenn der Arzt bei einer Blutuntersuchung einen Eisenmangel festgestellt hat. Empfehlenswert ist eine Langzeitbehandlung. Tipps zur Einnahme Auch wenn empfindliche Personen bei der Einnahme von Eisenpräparaten zu Magen-Darm-Beschwerden neigen, sollten Tabletten oder Kapseln möglichst nüchtern, d.h. vor den Mahlzeiten, eingenommen werden. Nur so kann der Körper das zugeführte Eisen auch wirklich verwerten! Der gleichzeitige Verzehr eines leichten Frühstücks, das nur aus einem Brötchen und Tee/Kaffee besteht, kann die Eisenaufnahme in den Körper um 50-90% hemmen! Also besser: die Eisenration eine Weile vor dem Essen Schlucken - damit das Eisen auch wirklich dort "ankommt", wo es gebraucht wird!

Wir beraten Sie gerne ausführlich! Bitte vereinbaren Sie einen Termin mit uns. Ihr Team der Bergischen Apotheke

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